異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？異膚病友適合吃什麼保健食品？可以吃巧克力嗎？
異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？異膚病友適合吃什麼保健食品？可以吃巧克力嗎？
異位性皮膚炎病友可以吃巧克力嗎？
異位性皮膚炎病友不是很適合吃「一般的巧克力」，主要是因為這3個原因：
1. 可可固形物裡頭含有的部分物質會使人體分泌較多的組織胺。
2. 市面上大多數販售的巧克力，都含有許多添加物與糖，這些都是會讓身體發炎的因素。
3. 市面上大多數的巧克力都不是Bean to bar 原脂原豆工法製程，加工次數比較多。
當然，我們理解想吃不能吃的心情，因為我本人就是在這樣的心情下長大的。
那麼，有沒有相對來說影響不大的巧克力？又該怎麼挑選呢？
異位性皮膚炎患者如何挑選適合的巧克力？
如果異膚病友想要吃巧克力，需要注意3個重點：
1. 挑選%數高的黑巧克力，最好是不添加蔗糖的黑巧克力，因為精緻糖是造成身體發炎的好發因素。
2. 避免黑巧克力裡的添加物，如代可可脂、人工甜味劑、人工香料與色素。
3. 選擇Bean to bar 原脂原豆工法製程的黑巧克力，減少加工次數。
異膚病友想吃巧克力的話，盡量避免精緻糖，並選擇高%數的黑巧克力
異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？
目前市面上針對異位性皮膚炎的產品，不是每個病友吃了都有效。
不是每個異膚病友都適合吃市面上的益生菌產品。
關於益生菌改善過敏的研究數據有不少，有正面的結果，但也有負面的。
有的研究結果顯示服用益生菌後雖然皮膚的狀況有改善，但卻加重了過敏性鼻炎的症狀。
因此關於益生菌對於過敏的作用機制，還需要更多時間和研究去證明。
每個人體質不同，飲食習慣也不會完全一樣，因此每個人腸道內的菌叢結構也會不同。
如果想嘗試看看的話，需要吃一段時間觀察身體的變化。
相關文章：(為什麼我吃益生菌沒效？吃益生菌要注意的5個重點)
異膚病友適合什麼保健食品？如何挑選？
市面上針對過敏的保健食品，以益生菌產品為最大宗。
益生菌產品有很多種類，大多也都會從這些特定的菌種挑選幾株出來，再額外添加一些輔助的原料。
然而，許多品牌在粉包之中同時也會為了兼顧口感而添加一些可能會影響病情的添加物。
*** 因此在挑選針對過敏的保健食品，最需要注意的重點，就是減少不必要的添加物。
常見的非必要保健食品添加物有：
香料、果汁粉、甜味劑、糊精、蘋果酸、檸檬酸、乳糖、玉米澱粉。
避免添加物
對於一般消費者來說，這些其實都不是很嚴重的添加物，也都有其添加的目的。
但對於我們這些異位性皮膚炎患者來說，絕對要以最高規格去審視每一項添加物。
尤其是單純為了口感的添加物如乳糖、香料、甜味劑，請務必避免。
因為只有我們知道異位性皮膚炎對我們的生活造成多少麻煩。
所以在購買保健食品前一定要看看成分內容，這些添加物越多，這個牌子就越不適合異膚病友。
吃菌更要養菌
即使這些品牌幫你挑選了幾隻看起來有用的菌種，誰也不敢說絕對對你有效，為什麼？
1. 因為每個人的體質不同，這隻菌也許對別人有效，不一定對你也有效。
2. 沒人知道你要吃多少菌才剛剛好，補充特定菌種太多，菌叢失衡會不會有什麼問題？
3. 如果你的腸道環境不好，益菌在腸道內難以存活或是定殖在腸壁上，吃了也是浪費。
4. 與其吃外來菌，不如讓體內好菌自己蓬勃發展。
如果你有在吃益生菌，但感覺沒什麼效果的話，我們建議可以改吃寡糖益生元，或者搭配益生菌服用。
寡糖是一種水溶性膳食纖維。不僅是腸道內益菌的食物，還可以壓抑壞菌，讓你的腸道處於一個適合益菌生長的環境。
不僅人體難以吸收，升糖指數也不高。
常見的寡糖有果寡糖、木寡糖、異麥芽寡糖、菊糖、半乳寡糖等等。
我們尤其推薦半乳寡糖益生元。
粉末細緻，非常吸水的半乳寡糖益生元
吃益生菌也許有用，但如果能夠一次照顧腸道內的所有益菌，不是更好？
我們認為，比起吃好菌，更要養好菌。
延伸閱讀：(半乳寡糖是什麼？有什麼功效或副作用？誰適合吃半乳寡糖？)
延伸閱讀：(益生元是什麼？)
這樣大家都學會了嗎？👆
