助眠保健食品怎麼選?2026 年 23 款成分評比與推薦清單

原文發布：2025 年 1 月 3 日｜最後更新：2026 年 9 月 8 日

選助眠保健食品時，先確認主要成分含量、每日建議量、過敏原、用藥警語和每天的實際花費。GABA、色胺酸、鎂、芝麻素、草本與益生菌各有不同的配方方向，原料種類多寡無法單獨判斷食用感受。

這篇依照 2026 年 9 月 7 日可查到的品牌官網或台灣通路資料，重新核對 23 款產品。表格統一採公開定價，再按照建議用量換算每日花費。公開頁面找不到的資料會直接標示「未確認」，方便讀者分清楚已知資訊和待確認項目。

粉包、膠囊與錠劑各有不同的食用方式，挑選時仍要核對每日份量與完整配方。

助眠保健食品怎麼選？5大注意事項

1. 先確認主要成分的每日含量

先找出一天實際吃進多少主要成分。以 GABA 為例，「500 毫克發酵原料、含 20% GABA」換算後是 100 毫克 GABA。看鎂時要找標示中的鎂含量，也就是各種鎂化合物實際提供的鎂；只看到「甘胺酸鎂」或「氧化鎂」排在配料表中，還無法知道一天補充多少。

2. 把每顆、每份與每天用量分清楚

標示「每份 2 粒」時，成分表中的數字通常是 2 粒合計。接著用每份含量乘上每天份數，才是一天的攝取量。30 粒產品每天吃 2 粒可使用 15 天，每天吃 1 粒可使用 30 天；用單盒價格除以日份，就能比較每天大約花多少。

3. 檢查過敏原、素別與膠囊成分

先看包裝上的過敏原提醒，再讀完整成分。助眠配方常見牛奶、芝麻、大豆、小麥、魚膠原、蜂王乳與明膠。包裝寫植物膠囊時，這項資訊只說明膠囊殼來源；內容物仍可能含奶類或其他動物來源成分，素食者要另外確認產品標示的素別。

4. 了解其他配方成分的用途

粉包常用糖類、甜味劑或香料調整口感，錠劑與膠囊常見賦形劑、抗結塊劑或膜衣成分。控糖者可查看每份糖量與碳水化合物，容易脹氣的人可留意糖醇與寡糖用量，在意色素或香料的人則直接讀完整成分表。成分項目較少代表配方較精簡，無法單靠項目數量判定食用效果。

5. 留意用藥與持續性的睡眠問題

正在服用降血壓藥、鎮定劑、癲癇藥、安眠藥或抗焦慮藥的人，使用 GABA 或複方產品前應先詢問醫師或藥師。睡眠問題若持續數月、明顯影響白天生活，或伴隨大聲打鼾、喘醒與白天異常嗜睡，也建議安排醫療評估。

常見助眠成分有哪些研究結果？

消費者更需要知道研究中看到了哪些改變，以及手上的產品能不能和研究條件對照。以下先整理目前觀察到的正面結果，再說明標示要怎麼看。

2026年23款助眠保健食品規格總表

資料查核日為 2026 年 9 月 7 日。品牌頁未顯示單盒定價時，表格會寫明「未確認」。每日花費採公開定價除以標示日份，再四捨五入至整數；短期折扣、訂閱價與運費沒有列入。

配方、售價與庫存會隨品牌調整。購買前請再次核對商品頁與收到的外盒。

23款助眠保健食品完整資料與點評

1. 404 Oligo「放空時間」舒眠益生元

• 劑型：粉包（每包 2 公克）
• 公開定價與日份：定價 NT$1,900／30 包；每日 1～2 包；約 NT$63～127／日
• 素食與過敏原：含牛奶來源；乳糖不耐或牛奶過敏者先核對標示
• 食用方式：每日 1～2 包，溶於冷水或常溫水後飲用
• 其他配方成分：資料中未列額外添加物；仍以到貨外盒成分表為準
• 完整成分或主要配方：果寡糖、藍莓萃取物、麩胺酸發酵物（含 20% γ-胺基丁酸）、半乳寡糖、波森莓萃取物、色胺酸、珍珠粉、蜜環菌菌絲體粉末、甜橙萃取物
• 關鍵成分：FOS、GOS、發酵 GABA、色胺酸、莓果萃取、蜜環菌等

點評：果寡糖與半乳寡糖提供腸道好菌可利用的養分，配方另含發酵 GABA、色胺酸與多種植萃。粉包可以直接泡水，適合不習慣吞膠囊的人。

2. 大研生醫 好睡眠芝麻素 GABA

• 劑型：膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$2,250／90 粒；每日 3 粒；約 NT$75／日
• 素食與過敏原：購買前依最新外盒確認膠囊來源與過敏原
• 食用方式：每日 3 粒，建議依官網標示於睡前搭配開水食用
• 其他配方成分：資料列有阿拉伯膠、二氧化矽、硬脂酸鎂等；配方可能改版，請以到貨外盒為準
• 完整成分或主要配方：官網列有 GABA、番紅花、洋甘菊、芝麻素、蘆筍萃取物、色胺酸、鈣、鎂及維生素 B6、B12、D
• 關鍵成分：GABA、番紅花、洋甘菊、芝麻素、蘆筍萃取、色胺酸、鈣鎂與維生素

點評：這款含有芝麻素、GABA、番紅花、洋甘菊、蘆筍萃取物、色胺酸與鈣鎂。每盒 90 粒可吃約 30 天。若想比較各成分的份量，還要查看外盒所列的每日含量。

3. 營養師輕食 晚安 3 秒樂舒寧

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$1,480／45 粒；每日 3 粒；約 NT$99／日
• 素食與過敏原：使用植物膠囊；素別仍以最新外盒完整配方為準
• 食用方式：每日 3 粒，睡前食用
• 其他配方成分：硬脂酸鎂、碳酸鈣、二氧化矽
• 完整成分或主要配方：L-色胺酸、HOLIXER™ 聖羅勒萃取物、硬脂酸鎂、碳酸鈣、二氧化矽、維生素 B6、維生素 B12
• 關鍵成分：色胺酸 1,000 mg、Holixer® 羅勒 250 mg、維生素 B6、B12

點評：官網公開色胺酸 1,000 毫克與 HOLIXER™ 聖羅勒萃取物 250 毫克，讀者可以直接核對每日攝取量。依定價換算，每日約 99 元，費用較高；植物膠囊的精確素別仍要查看最新外盒。

4. 悠活原力 悠活助眠膠囊

• 劑型：膠囊（動物性明膠）
• 公開定價與日份：定價 NT$980／30 粒；每日 2 粒；約 NT$65／日
• 素食與過敏原：動物膠囊，非素食
• 食用方式：每日 2 粒，晚餐後或睡前食用
• 其他配方成分：磷酸鈣、硬脂酸鎂；膠囊另含二氧化鈦與食用色素
• 完整成分或主要配方：L-色胺酸、麩胺酸發酵物、紅藻粉、氧化鎂、磷酸鈣、複合甘胺酸鎂、番紅花萃取、香蜂草萃取、維生素 B6、維生素 B12；膠囊含明膠、二氧化鈦及食用色素
• 關鍵成分：番紅花、GABA、色胺酸、甘胺酸鎂、檸檬香蜂草與維生素

點評：色胺酸、GABA、甘胺酸鎂、番紅花與香蜂草涵蓋多種配方方向。每盒 30 粒依每日 2 粒計算，只能使用約 15 天。膠囊含明膠與食用色素，有素食需求或在意膠囊配方的人要先確認。

5. 好好生醫 BetterBio 飛航模式膠囊

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$1,680／60 粒；每日 1～2 粒；約 NT$28～56／日
• 素食與過敏原：全素配方
• 食用方式：每日 1～2 粒，睡前食用
• 其他配方成分：微結晶狀 α-纖維素、磷酸鈣；膠囊含羥丙基甲基纖維素、鹿角菜膠與氯化鉀
• 完整成分或主要配方：複合甘胺酸鎂、微結晶狀 α-纖維素、牛磺酸、磷酸鈣、番紅花萃取、維生素 B6、葉酸、維生素 B12
• 關鍵成分：鎂、牛磺酸、番紅花與 B 群

點評：配方以甘胺酸鎂、牛磺酸與番紅花為主，並加入 B 群。官網標示全素。每天吃 1 粒或 2 粒，攝取量與費用都會相差一倍，建議先依產品標示安排用量。

6. PapaOligo 益好夢長效 GABA

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：50 粒；官網擷取頁未顯示單盒定價；每日 2 粒；約 25 日份；每日成本未確認
• 素食與過敏原：官網標示植物膠囊；完整素別依外盒確認
• 食用方式：每日 2 粒，睡前食用
• 其他配方成分：資料中未列額外添加物
• 完整成分或主要配方：小麥苗發酵物〔含 γ-胺基丁酸的小麥苗發酵物、麥芽糊精〕、甘胺酸鎂、半乳寡糖
• 關鍵成分：GABA 小麥胚芽發酵物、甘胺酸鎂、GOS

點評：配方集中在小麥苗發酵物、甘胺酸鎂與半乳寡糖，原料種類較精簡。每盒 50 粒可使用約 25 天。

7. 善存 舒眠益生菌

• 劑型：膠囊（含明膠）
• 公開定價與日份：通路定價 NT$899／30 粒；每日 2 包；約 NT$60／日
• 素食與過敏原：含牛奶、芝麻與明膠等來源，非素食
• 食用方式：每日 2 粒，睡前 30 分鐘至 1 小時食用
• 其他配方成分：乾葡萄糖漿、二氧化矽、硬脂酸鎂；膠囊另含二氧化鈦
• 完整成分或主要配方：麩胺酸發酵物、乳酸菌、微結晶狀 α-纖維素、番紅花萃取物、L-色胺酸、維生素 E、芝麻萃取物、越桔萃取物；膠囊含明膠
• 關鍵成分：GABA、發酵乳桿菌、番紅花、色胺酸、芝麻、山桑子與維生素 E

點評：配方包含 GABA、乳酸菌、番紅花、色胺酸、芝麻與越桔萃取物，通路取得方便。每盒 30 粒約為 15 天份。產品含牛奶、芝麻與明膠等來源，素食者及相關過敏族群要留意。

8. 荃贏全美 鎂日好眠

• 劑型：粉包
• 公開定價與日份：30 包；公開擷取頁未顯示單盒定價；每日 1～2 包；每日成本未確認
• 素食與過敏原：素食類別與過敏原依最新外盒確認
• 食用方式：每日 1～2 包，睡前半小時食用
• 其他配方成分：葡萄果汁粉、葡萄糖、玉米澱粉與香料等；詳細組成依最新外盒確認
• 完整成分或主要配方：GABA、日本米糠濃縮物、芝麻、γ-穀維素、西番蓮萃取、酸櫻桃萃取、洋甘菊萃取
• 關鍵成分：GABA、米糠濃縮物、芝麻、γ-穀維素、西番蓮、酸櫻桃與洋甘菊

點評：這款以 GABA、米糠濃縮物、芝麻及多種植萃組成粉包。配方也列有葡萄果汁粉、葡萄糖、玉米澱粉與香料等調味成分，在意甜味與香料的人可一併查看。

9. 大塚製藥 賢者の快眠 睡眠リズムサポート

• 劑型：粉包（日本規格每包 3 公克）
• 公開定價與日份：日本規格 30 包；台灣現行定價未確認；每日 1 包；台灣每日成本未確認
• 素食與過敏原：日本版完整配方與素別依包裝確認
• 食用方式：每日 1 包，溶水飲用
• 其他配方成分：資料列有玉米澱粉、糊精、木糖醇、甜菊糖、酸化劑、香料與二氧化矽
• 完整成分或主要配方：日本官網以 ETAS® 蘆筍萃取物為主要配方
• 關鍵成分：蘆筍來源 ETAS® 萃取物

點評：日本官網列有 30 包規格，主要特色是 ETAS® 蘆筍萃取物。台灣販售版本的包裝與標示可能不同，購買時可先確認版本。

10. 好菌家 睡益®益生菌

• 劑型：粉包（每包 2 公克）
• 公開定價與日份：定價 NT$2,100／30 包；每日 1 包；約 NT$70／日
• 素食與過敏原：奶素；含牛奶、芝麻、大豆、小麥與大麥來源
• 食用方式：每日 1 包，依標示於睡前 1～2 小時或晚餐後食用
• 其他配方成分：葡萄糖、異麥芽寡醣、玉米澱粉、全脂奶粉、優格香料、二氧化矽與蔗糖素等
• 完整成分或主要配方：PharmaGABA®、6 株益生菌、L-色胺酸、益生菌發酵粉、芝麻萃取物與維生素 E
• 關鍵成分：PharmaGABA®、6 株益生菌、色胺酸與芝麻等

點評：這款把益生菌、GABA、色胺酸與芝麻放進同一粉包，適合偏好沖泡飲用的人。配方列有牛奶、芝麻、大豆、小麥與大麥來源，也含多種調味成分。過敏原與口味接受度是購買前的重要考量。

11. VITABOX 入睡專科 GABA 複方膠囊

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$720／30 粒；每日 2 粒；約 NT$48／日
• 素食與過敏原：全素配方
• 食用方式：每日 2 粒，睡前食用
• 其他配方成分：資料中未列額外添加物
• 完整成分或主要配方：芝麻萃取物、PharmaGABA™、ETAS® 蘆筍萃取物與海水濃縮鎂；官網公開 4 項原料的用量
• 關鍵成分：芝麻萃取、GABA、ETAS® 蘆筍萃取與海水濃縮鎂

點評：配方集中在芝麻、GABA、蘆筍萃取物與鎂，官網也公開主要用量，方便核對。產品標示全素。30 粒依每日 2 粒計算約為 15 天份，比較月花費時要以兩盒估算。

12. GA 黃金甲 GABA 睿智膏

• 劑型：膏狀包
• 公開定價與日份：定價 NT$1,680／30 包；每日 1 包；約 NT$56／日
• 素食與過敏原：官網標示素食可用；仍依外盒確認
• 食用方式：每日 1 包；依官網標示食用
• 其他配方成分：資料列有麥芽糖漿、胺基乙酸、蜂蜜、檸檬酸、蘋果酸與香料
• 完整成分或主要配方：咖啡果肉粉、GABA、羅布麻萃取、微藻 DHA、葡萄與藍莓複合萃取
• 關鍵成分：咖啡果、GABA、羅布麻、微藻 DHA、藍莓與葡萄萃取

點評：膏狀包省去吞膠囊的步驟，適合重視食用便利的人。配方含麥芽糖漿、蜂蜜與香料，在意糖類或調味成分的人要查看外盒。

13. WEIDER 威德 益生菌睡前專用

• 劑型：可可風味粉包
• 公開定價與日份：定價 NT$1,550／30 包；每日 1～2 包；約 NT$52～103／日
• 素食與過敏原：奶素；含牛奶等過敏原來源
• 食用方式：每日 1～2 包，依官網標示於睡前食用
• 其他配方成分：乳糖、蔗糖、可可粉、阿拉伯膠、香料與二氧化矽等
• 完整成分或主要配方：Sensoril® 南非醉茄萃取、ProGA28 GABA、L-色胺酸、芝麻萃取物、維生素 E 與 BACO17 芽孢乳酸菌
• 關鍵成分：益生菌、Sensoril®、GABA、色胺酸、芝麻與維生素 E

點評：官網公開每包含 Sensoril® 125 毫克、GABA 45 毫克與色胺酸 35 毫克，數字容易核對。產品含乳糖、蔗糖、牛奶、芝麻與大豆來源，官網標示為奶素。每天使用 1 包或 2 包時，成本也會隨著用量改變。

14. 健康力 枕無憂 EX 芝麻櫻花錠

• 劑型：錠劑
• 公開定價與日份：定價 NT$1,100／30 錠；每日 2 錠；約 NT$73／日
• 素食與過敏原：官網寫可素食；精確素別依外盒確認
• 食用方式：每日 2 錠
• 其他配方成分：麥芽糖醇、二氧化鈦、棕櫚蠟、辛烯基丁二酸鈉澱粉、羥丙基甲基纖維素、二氧化矽與硬脂酸鈣
• 完整成分或主要配方：芝麻萃取物、櫻花萃取物、米胚芽 GABA、珍珠粉、維生素 C、維生素 E、維生素 D3
• 關鍵成分：櫻花萃取、米胚芽 GABA、芝麻、珍珠粉與維生素

點評：這款以芝麻、櫻花萃取物與米胚芽 GABA 為主要方向，另含珍珠粉及維生素。產品列有麥芽糖醇、二氧化鈦、棕櫚蠟等賦形成分，方便在意完整配方的人核對。官網寫可素食，精確素別仍建議看外盒。

15. ALLRE 晚美膠囊

• 劑型：膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$2,480／30 粒；每日 1 粒；約 NT$83／日
• 素食與過敏原：含魚類、蜂王乳等來源，非素食
• 食用方式：一般每日 1 粒；官網另列每日最多 2 粒
• 其他配方成分：玉米澱粉、微晶纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽與 γ-穀維素
• 完整成分或主要配方：GABA、魚膠原蛋白胜肽、穀胱甘肽、蜂王乳、芝麻萃取物、香蜂草萃取、色胺酸、茶胺酸、維生素 C、維生素 B6
• 關鍵成分：GABA、色胺酸、茶胺酸、膠原蛋白、穀胱甘肽、蜂王乳與芝麻等

點評：配方同時涵蓋 GABA、色胺酸、茶胺酸與美容相關原料。魚膠原蛋白與蜂王乳屬動物來源，素食者無法使用。每日 2 粒時，各成分攝取量和每日費用都會增加一倍。

16. 藍鯨悠活 Bugu-S Plus 植萃熟眠寶

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：通路定價 NT$2,580／60 粒；每日 2 粒；約 NT$86／日
• 素食與過敏原：植物膠囊；完整素別依最新外盒確認
• 食用方式：每日 2 粒
• 其他配方成分：麥芽糊精、硬脂酸鎂與二氧化矽
• 完整成分或主要配方：鹿角靈芝、龍眼、蓮子、紅棗與番紅花等植萃
• 關鍵成分：鹿角靈芝、龍眼、蓮子、紅棗與番紅花等植萃

點評：這款採用鹿角靈芝、龍眼、蓮子、紅棗與番紅花等草本，配方方向和常見 GABA、色胺酸產品不同。每盒 60 粒約為 30 天份。精確素別仍要查看最新外盒。

17. LightFIT 呵睏 EXCBD®2.0 鎂晚好眠膠囊

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$1,780／60 粒；每日 2 粒；約 NT$59／日
• 素食與過敏原：素別與過敏原依最新外盒確認
• 食用方式：每日 2 粒，睡前食用
• 其他配方成分：微結晶狀 α-纖維素、二氧化矽與硬脂酸鎂
• 完整成分或主要配方：2.0 配方列有 β-石竹烯黑胡椒萃取、SideMag® 鎂與 GABA
• 關鍵成分：β-石竹烯黑胡椒萃取、SideMag® 鎂與 GABA

點評：EXCBD®2.0 以 β-石竹烯黑胡椒萃取、SideMag® 鎂與 GABA 為主要配方。EXCBD® 是黑胡椒來源原料的商標名稱，產品頁未將它標示為 CBD。

18. SUNTORY 三得利 芝麻明 EX

• 劑型：軟膠囊
• 公開定價與日份：單次定價 NT$1,600／90 粒；每日 3 粒；約 NT$53／日
• 素食與過敏原：含明膠，非素食；含芝麻來源
• 食用方式：每日 3 粒
• 其他配方成分：米糠油、明膠、甘油與維生素 E 等
• 完整成分或主要配方：芝麻明、米糠油與維生素 E
• 關鍵成分：芝麻明、米糠油與維生素 E

點評：這款以芝麻明、米糠油與維生素 E 為主，配方較集中。90 粒規格約為 30 天份。軟膠囊含明膠，素食者無法使用；芝麻過敏者也要避開。品牌官網另列孕哺期、兒童等族群的食用提醒。

19. BHK's 夜萃 EX+ 膠囊

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$1,090／60 粒；每日 1～2 粒；約 NT$18～36／日
• 素食與過敏原：全素配方
• 食用方式：每日 1～2 粒
• 其他配方成分：二氧化矽與硬脂酸鎂
• 完整成分或主要配方：L-色胺酸、GABA、酸棗仁萃取物、芝麻仁萃取物、γ-穀維素、維生素 B6 與維生素 B12
• 關鍵成分：色胺酸、GABA、酸棗仁、芝麻、γ-穀維素與 B 群

點評：配方結合色胺酸、GABA、酸棗仁與芝麻，官網標示全素。依公開定價換算，每日費用約 18～36 元。這個數字反映每日用量的差異，無法直接當作效果或性價比排名。

20. 達摩本草 晚安好眠黑芝麻 GABA

• 劑型：植物膠囊
• 公開定價與日份：定價 NT$1,900／60 粒；每日 2 粒；約 NT$63／日
• 素食與過敏原：含牛奶與芝麻來源，非全素
• 食用方式：每日 2 粒
• 其他配方成分：資料中未列額外添加物；完整膠囊成分依到貨外盒確認
• 完整成分或主要配方：PharmaGABA®、酸棗仁、芝麻、酪蛋白水解物、鈣與鎂
• 關鍵成分：PharmaGABA®、酸棗仁、芝麻、酪蛋白水解物、鈣與鎂

點評：官網標示每日 GABA 100 毫克，配方另含酸棗仁、芝麻、酪蛋白水解物、鈣與鎂。酪蛋白來自牛奶，產品不屬於全素配方。100 毫克是台灣特定發酵 GABA 原料的每日食用上限，實際感受仍有個別差異。

21. Simply 新普利 Super 超級夜酵素 DX

• 劑型：膜衣錠
• 公開定價與日份：組合定價 NT$3,360／2 盒；每盒 30 錠；每日 2 錠；約 NT$112／日
• 素食與過敏原：現行公開頁未清楚確認素別
• 食用方式：每日 2 錠
• 其他配方成分：微結晶狀 α-纖維素、聚乙烯聚吡咯烷酮、羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦與食用色素等
• 完整成分或主要配方：雙來源 GABA、綜合胺基酸、綠茶萃取、脂肪分解酵素、鳳梨酵素、澱粉分解酵素、凝結芽孢桿菌與 L-色胺酸
• 關鍵成分：雙來源 GABA、綠茶萃取、酵素、凝結芽孢桿菌與色胺酸

點評：配方同時涵蓋 GABA、胺基酸、酵素、綠茶萃取、凝結芽孢桿菌與色胺酸，商品定位結合晚間營養與代謝概念。膜衣錠含多種賦形劑與食用色素。公開價格是雙盒組，表中每日費用已按兩盒總日份換算。

22. PBF 寶齡富錦 鎂舒眠

• 劑型：植物膠囊（膠囊含色素）
• 公開定價與日份：公開定價 NT$999／60 粒；每日 2 粒；約 NT$33／日
• 素食與過敏原：全素配方
• 食用方式：每日 2 粒
• 其他配方成分：微結晶狀 α-纖維素、硬脂酸鎂；膠囊含食用色素與二氧化鈦
• 完整成分或主要配方：GABA、葡萄糖酸鎂、葡萄糖酸鋅與芝麻萃取物
• 關鍵成分：GABA、葡萄糖酸鎂、葡萄糖酸鋅與芝麻素

點評：配方包含 GABA、鎂、鋅與芝麻，官網標示全素。膠囊另列食用色素與二氧化鈦，在意膠囊外觀成分的人可先核對標示。

23. 杉與橙 Cycitrus 芒裡悠眠益生菌

• 劑型：粉包（每包 2 公克）
• 公開定價與日份：定價 NT$1,990／30 包；每日 1 包；約 NT$66／日
• 素食與過敏原：奶素配方
• 食用方式：每日 1 包
• 其他配方成分：資料列有葡萄糖、海藻糖與微結晶狀 α-纖維素
• 完整成分或主要配方：配方列有 Glac® SA0301、台灣油芒、益生菌、益生元與後生元
• 關鍵成分：Glac® SA0301、台灣油芒、益生菌、益生元與後生元

點評：官網標示奶素。配方保留台灣油芒特色，也加入益生菌、益生元與後生元；每盒 30 包，每日 1 包約可使用 30 天。

依照個人需求挑選產品

希望主要成分和用量容易核對

大研生醫、營養師輕食、VITABOX、WEIDER、達摩本草與 BHK's 都有公開部分主要成分用量。查看數字時，要再確認它指的是原料總重、有效成分純量、每顆含量或每日份量。

偏好粉包或膏狀劑型

404 Oligo、荃贏全美、大塚製藥、好菌家、WEIDER、GA 黃金甲與杉與橙都有粉包或膏狀產品。這類劑型省去吞膠囊的步驟，還要一併考慮沖泡方式、口味、糖類與過敏原。

需要全素配方

本次查核時，BetterBio、VITABOX、BHK's 與 PBF 的官網明確標示全素。產品可能改版，有嚴格飲食需求的人仍要在每次購買時重看外盒。

先比較每日花費

以本次公開定價換算，BHK's 約 18～36 元、BetterBio 約 28～56 元、PBF 約 33 元、VITABOX 約 48 元。每日花費適合用來安排預算，配方與用量仍要另外比較。

想把腸道營養放進晚間保養

404 Oligo、好菌家、WEIDER 與杉與橙的配方含有益生元、益生菌或後生元。益生菌研究會受到菌株與成品影響；益生元提供腸道菌可利用的養分，兩者的資料要分開閱讀。

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助眠保健食品常見問題

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參考資料

1. 衛生福利部食品藥物管理署：GABA 食品原料規範
2. GABA 100 毫克與入睡時間的人體試驗
3. 色胺酸補充與睡眠研究整理
4. 衛生福利部國民健康署：國人膳食營養素參考攝取量
5. 美國國家衛生研究院：鎂含量、來源與吸收說明
6. 鎂攝取與睡眠研究整理
7. 益生菌與睡眠研究整理
8. 美國國家衛生研究院：益生菌菌株與活菌數標示說明
9. 番紅花萃取物與睡眠品質的人體試驗
10. 美國睡眠醫學學會：慢性失眠行為與心理治療指引