404 Oligo 益生元保健品牌｜益生元巧克力、舒眠益生元、腸道保養與高纖機能食品

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7 個主題，每個都整理了一個關鍵重點，並附上出處。也可以直接點左邊的主題切換。

情緒與專注

約 90%人體的血清素，由腸道細胞製造。

腸道和大腦透過神經、免疫訊號和好菌的產物互相傳話，這條路徑叫「腸腦軸」。腸道的狀態，連動著你的壓力與情緒反應。

益生元的角色益生元（如寡醣）餵養雙歧桿菌等好菌，好菌產生的短鏈脂肪酸是腸道傳訊給大腦的訊號之一。補充寡醣三週，早晨的壓力荷爾蒙皮質醇會下降。

研究出處：Schmidt et al., Psychopharmacology 2015

睡眠

多樣性腸道菌相越多樣，睡眠效率越好。

腸道菌相的多樣性，與睡眠效率、總睡眠時間呈正相關。腸道和睡眠，彼此牽動。

益生元的角色益生元滋養好菌、提升菌相多樣性。在動物實驗中，吃益生元飲食的一組，承受壓力後的深層睡眠恢復得更好。

研究出處：Thompson et al., Frontiers in Behavioral Neuroscience 2017

過敏

耐受力腸道菌，教免疫系統別對無害的東西過度反應。

花粉、塵蟎、食物本身無害，過敏是免疫系統反應過頭。生命早期的腸道菌相，和日後的過敏、氣喘風險密切相關。

益生元的角色寡醣是好菌的養分，幫助免疫系統建立耐受。嬰兒期補充寡醣，異位性皮膚炎的發生率較低。

研究出處：Moro et al., Archives of Disease in Childhood 2006

免疫

約 70%的免疫細胞，集中在腸壁的免疫組織裡。

腸道是人體接觸外界面積最大的器官之一。腸黏膜與腸道菌群一起訓練免疫系統，分辨哪些是朋友、哪些需要防禦。

益生元的角色益生元在腸道發酵產生丁酸等短鏈脂肪酸，能幫助身體培養負責「踩煞車」的免疫細胞，讓免疫系統維持平衡。

研究出處：Furusawa et al., Nature 2013

代謝與血糖

同一餐不同人的餐後血糖，可以差很多。

吃同樣的食物，每個人的餐後血糖反應差很多，腸道菌相是關鍵因子之一。控糖不只看吃什麼，也看腸道裡住著誰。

益生元的角色寡醣不會被人體直接吸收，進到大腸由好菌發酵，產生的短鏈脂肪酸會刺激腸道分泌 GLP-1，這是帶來飽足感、協助穩定血糖的荷爾蒙。

研究出處：Cani et al., American Journal of Clinical Nutrition 2009

皮膚

雙向連結腸道與皮膚，比你想的更近。

腸道菌相失衡，常和皮膚狀況一起出現。菌群代謝物與免疫調節，是腸道和皮膚之間的橋樑。

益生元的角色益生元支持好菌生長，減少有害代謝物進入循環。補充寡醣的受試者，皮膚含水量提升、皮膚水分流失減少。

研究出處：Hong et al., Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 2017

照顧腸道，也是照顧全身

腸道除了消化食物、吸收營養，腸道菌群也和情緒、睡眠、免疫調節及代謝有關，皮膚與過敏的表現也可能受到影響。這些關係往往是雙向的：壓力、作息和飲食會影響腸道，腸道的狀態也可能影響身體的感受。

日常保養，可以先從三餐開始。多吃蔬菜、水果、全穀與豆類，補充膳食纖維和益生元，為腸道好菌提供食物，再搭配規律作息與適度活動。把這些小習慣慢慢養成，就是照顧腸道的基礎。