後生元是什麼？跟益生菌和益生元有什麼不同？後生元的功效又是什麼？
後生元是什麼？後生元跟益生菌、益生元有什麼不同？後生元的功效和副作用又是什麼？
後生元 (postbiotics)是什麼？
後生元(Postbiotic)是細菌作用後的分泌物或菌體片段，對於人體的作用和菌體本身相似，但不會死去或繁殖。
所以，後生元並不是生物。
簡單來說，後生元就是益生菌吃掉益生元後產生的代謝產物。益生菌之所以對人體有幫助，主因就是這個代謝產物。
換句話說，益生菌製造出了這個對人體有幫助的東西，就叫做後生元。
後生元是益生菌吃掉益生元後產生的代謝產物，對人體有益
後生元包含許多不同的成分，包括益生菌代謝產物、短鏈脂肪酸(SCFA)、細胞壁片段、功能蛋白、細胞外多醣(EPS)、細胞裂解物、有機酸、抗氧化物質、肽聚醣衍生物等等。
後生元也有另一個名字：滅活菌。
而益生菌要產出後生元，需要吃益生元。
益生元有很多種，包括果寡糖、木寡糖、半乳寡糖等等。
益生菌吃了不同的食物，代謝出來的產物也會有些不同。
像是胺基酸、短鏈脂肪酸、蛋白質、維生素、抗氧化物質等等。基本上都是些對人體有益的東西。
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後生元的功效
後生元可以幫助人體調節免疫力、抗發炎、降血脂、維持消化道機能等功能。
後生元是在腸道內作用的，但是腸道內的空間和糧食有限。
當益生菌有了良好的食物(益生元)，就能製造出更多的後生元，如此一來就會形成一個堅強的聯盟，一起來對抗對人體有害的壞菌。
其實目前學界對於後生元的作用機制方式還沒有辦法完全了解，但沒關係，我們只需要知道後生元能幫助我們什麼就好。
後生元要如何攝取呢？什麼食物中含有後生元？
基本上，後生元沒有辦法直接從自然界中取得。
所以如果要讓身體獲得更多的後生元，除了直接購買市面上的後生元產品，那麼就得要多攝取含有益生元的食物。
像是洋蔥、大蒜、豆類、燕麥、發酵乳製品、泡菜等等。
攝取足夠的益生元，就可以讓你體內的益生菌好好工作，製造出更多的後生元。
泡菜裡含有豐富的乳酸菌和益生元，難怪Kpop現在席捲全世界。
後生元的特性是什麼？
這個年頭許多人都有吃益生菌的習慣，我相信大多數人就算沒吃過也看過很多廣告，應該都知道益生菌產品最大的問題在哪。
沒錯，就是益生菌能不能活著直到抵達腸道。
這也是為什麼越來越多品牌使用包埋技術，然後大家都在拚誰的菌數多。
益生菌畢竟還是生物，被包在膠囊裡，隨著時間過去，膠囊裡的益生菌也會慢慢死去，菌數下降。
新鮮的菌當然最好，不過你要如何得知你的腸道裡需要多少菌？
請記住，腸道內的空間是有限的，如果服用過多的益生菌，不能留存也只是浪費，還會造成腸胃不適。
寡糖益生元是幫助益生菌好好發揮作用的關鍵。
誰適合服用後生元產品？後生元對人體有什麼副作用嗎？
簡單來說，後生元是不用擔心失去活性，還能跟益生菌有同樣功能的酷東西。
不僅沒有傳統益生菌產品的缺點，優點還更強。
甚至與益生菌殺手-抗生素一起服用也沒問題。
跟益生菌相比，後生元不僅保存期限更長、安全性上也更好。
後生元這東西現在還很新，目前沒有證據證明後生元對人體有什麼副作用。
所以請放心購買後生元產品吧。
雖然後生元比起益生菌來的更直接有效，但最好還是要搭配益生元服用。
讓自身好菌製造出更多後生元。才是最佳解。
以上，這樣大家都學會了嗎？👆
