拉肚子該怎麼辦？這時候吃益生菌有幫助嗎？

拉肚子該怎麼辦？這時候吃益生菌有幫助嗎？

身處美食天國的台灣人，燒肉、火鍋和夜市幾乎是全年無休的活動，大家也都習慣吃完大餐的隔天就是會拉肚子，為什麼要這麼認命我就問？
 

首先，要讓大家先知道一件事情，那就是在什麼情況之下會拉肚子？

常見的拉肚子情況有以下這幾種：

1. 飲食

炸物、烤物、滷味、甜食種種高熱量高糖份的食物，會刺激腸道使其蠕動過快，導致食物尚未被腸道好好吸收水分和營養素就抵達出口了。

由於不是身體本身造成的問題，通常拉一到兩次就沒事了。

2. 腸胃炎

顧名思義，就是腸道或胃發炎。

腸胃炎有分成兩種：病毒性腸胃炎和細菌性腸胃炎。

讓爸媽聞之色變的腸病毒就是病毒性腸胃炎的代表作，另外像是輪狀病毒、諾瓦克病毒、星狀病毒等等。這些病毒名字倒也不用特別記，醫生會幫你看。

人群眾多的進食環境較容易得到病毒性腸胃炎，不過病毒性腸胃炎症狀不太會比細菌性來的嚴重。

我們不陌生的大腸桿菌、艱難梭菌、沙門氏菌等等，如果在食物上的含量過高，那麼就很容易造成細菌性腸胃炎。一般是使用抗生素治療，不過因為抗生素好壞菌通殺，治療完通常人會比較虛弱，可以補充益生元作為保養。

細菌性腸胃炎通常在開發中國家或未開發國家比較容易出現，因為現在社會普遍衛生意識都還可以。

3. 乳糖不耐症

擁有乳糖不耐症的人，由於體內的乳糖酶不足，導致乳糖無法在小腸裡被分解完全。這些乳糖抵達大腸後，就會被菌叢所利用發酵而產生大量氣體，導致腸道脹氣。

而這些乳糖和發酵後的東西，會使大腸內的滲透壓升高，因此身體內的水就會往高滲透壓的地方流去，腸道水分過多就會造成腹瀉。

值得一提的是，如果腸道環境是健康的，那麼可以降低乳糖不耐的症狀，症狀的反應程度據研究指出也和腸道菌叢的組成有關聯。

4. 其他

腸躁症、大腸癌、藥物過敏、甲狀腺機能亢進者，也都有可能會有腹瀉的症狀。

由於拉肚子的原因百百種，許多人通常也不放在心上，但如果腹瀉的狀況持續好幾天，或是糞便中有血、黏液等狀況，最好還是及早就醫。

🚽吃益生菌對拉肚子有幫助嗎？

坊間聽到不少同業說拉肚子就吃他們家的益生菌就會好了，看到上面這些成因，就會發現其實吃益生菌對於拉肚子沒有太大幫助。畢竟細菌性腸胃炎的發生率很低，而補充益生菌對於病毒造成的腹瀉並沒有直接對抗作用。

但如果是慢性腹瀉如腸躁症患者，補充益生菌或多或少有些幫忙。但我們還是要呼籲一下，比起補充外來菌種，把腸道環境打掃好，讓自己體內的原生菌好好蓬勃發展更為重要。腸道的平衡比補充單一菌種更有效。

🚽拉肚子要吃什麼？

拉肚子的的情況之下，首先要注意的絕對是飲食控管，吃清淡一點絕不會錯。

高糖、高鹽、高油量、重口味、辛辣等等的食物最好這時候少碰。

由於腹瀉的時候會排出比平常還要多的水分，需要多注意水分補充。

🍫拉肚子的時候可以吃巧克力嗎？

這部分有兩派說法，一派認為巧克力糖份和脂肪含量都很高，咖啡因也會刺激腸胃道不能吃。另一派則認為巧克力有膳食纖維，腸胃道也需要油脂來潤滑糞便排出。

那很簡單，摻在一起做成瀨尿牛丸就行了笨蛋。(誤)

把握幾個重要原則：

1. 選擇高%數的黑巧克力。

2. 控制食用分量。

3. 翻到背後看看這塊巧克力的成分內容，選擇低咖啡因、低糖。(不好找就是了)

那麼就算拉肚子吃也不會有太大影響的喔。

很多人都是看到高貴品牌就買下手了，但對於成份裡有什麼東西完全不了解也不想了解。

千萬不要當這種冤大頭。