蕁麻疹的發作誘因有哪些？平常該怎麼吃？蕁麻疹吃益生元有幫助嗎？
在台灣，蕁麻疹是一種很常見的皮膚疾病，可能在任何年齡發生。
蕁麻疹是什麼？
蕁麻疹是皮膚突發性的紅腫、癢疹反應。
發作的地方會像蚊子叮過一樣，但範圍更大。
可能會持續變化、轉移部位。
蕁麻疹有2種類型：急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹
急性蕁麻疹
發作在6週內消退，常見於過敏、感染或藥物反應。
慢性蕁麻疹
反覆發作超過6週以上，可能與免疫系統失衡、自體免疫有關。
蕁麻疹的發作機制
蕁麻疹本質上是一種「過度免疫反應」，主要是由體內的肥大細胞釋放組織胺所引起。
肥大細胞是什麼？
肥大細胞是人體內一種免疫細胞，就像是身體的警衛兵。
當他們偵測到過敏原、外來細菌或是刺激時，會立刻釋放組織胺等物質。
這些物質會引發紅腫、搔癢、發炎反應，算是一種危險通報，目的是保護身體。
但如過太敏感，就會導致像是蕁麻疹、氣喘、過敏反應等症狀。
肥大細胞主要分布位置：
1. 皮膚。
2. 呼吸道黏膜(如鼻子和氣管)。
3. 腸胃道黏膜。
4. 接近血管、神經的地方。
蕁麻疹的發作誘因有哪些？
發作誘因可能包括下列這4個因素：
1. 食物 (如甲殼類、堅果類、乳製品)
2. 藥物 (如止痛藥、抗生素)
3. 壓力、溫度變化。
4. 自體免疫失調或甲狀腺異常。
蕁麻疹的常見誘因。
治療蕁麻疹的常用藥物
1. 抗組織胺
止癢、抑制紅腫發炎。
2. H2抑制劑
降低胃酸與組織胺反應。
3. 類固醇
嚴重發作時可以短效控制。
4. 生物製劑
調節免疫，降低IgE(免疫球蛋白)值。
蕁麻疹發作時的緊急處理方式
1. 口服抗組織胺
一線首選，最快緩解搔癢和紅腫。
2. 冰敷、冷水沖洗患部
可稍微降低發炎反應與搔癢感。
**特別注意事項
*避免用力搔抓和熱敷。
熱會加重癢感。用力搔抓則可能會抓破皮膚，引起更大反應。
若有喉嚨腫、喘吁吁、全身性紅疹或是意識不清，可能是過敏性休克，應立刻送醫。
避免蕁麻疹的5個平日注意事項
1. 穿著寬鬆的棉質衣服，避免緊身、材質粗糙的衣服。
2. 保持環境涼爽、盡量避免流汗。
3. 如皮膚較乾者，可輔助使用天然抗敏乳液。
4. 避免熱水澡或是泡湯。
5. 發作時，冰敷或是用冷水沖洗。
蕁麻疹的生活平日注意事項。
蕁麻疹跟肝臟排毒有關嗎？
間接有關，但不是主因。蕁麻疹也不是肝臟排毒不良所造成的。
很多人以為蕁麻疹是肝不好或是因為體內毒素太多，這並非正確。
實際上，肝臟功能異常可能降低抗發炎能力，但蕁麻疹的主因還是免疫系統過度活躍或外界刺激造成組織胺大量釋放。
所以所謂的排毒飲品對蕁麻疹的幫助有限，重點還是在降低免疫敏感和發炎反應。
蕁麻疹的4個飲食建議
1. 多攝取抗發炎食物
如深綠色蔬菜、莓果類、Omega-3脂肪(魚類、亞麻籽)。
2. 多攝取天然抗組織胺食物
如洋蔥、蘋果、綠茶。
3. 多攝取富含益生元的高纖食物
如地瓜、洋蔥、香蕉、蘆筍、有助穩定腸道免疫。
4. 補充足夠的水分
有助於新陳代謝與代謝組織胺。
蕁麻疹可以多吃含有益生元的食物。
蕁麻疹應該避免的 4大類食物
1. 高組織胺食物
如發酵食物(起司、泡菜、酒類)、加工肉品、罐頭食品。
2. 容易誘發過敏的食物
如海鮮、花生、堅果類、乳製品。
3. 高糖、高油脂食品
會加劇身體發炎、擾亂免疫反應。
4. 含有多種人工添加物的食品
如廉價零食，買東西時應該都要注意看成分。
這些食物有可能會誘發蕁麻疹，盡量避免。
蕁麻疹可以吃巧克力嗎？
視個人體質而定。
黑巧克力含有可可鹼與酪胺酸，有些人對這些成分敏感，可能誘發蕁麻疹發作。
如果你有食物性蕁麻疹或巧克力過敏史，建議暫時避免。
若平常吃黑巧克力沒有不適反應，那就可以少量吃一點。
但不要空腹吃，也不要一次吃太多，一次最好不要超過10克。
建議盡量挑選70%以上高可可、低糖、無添加的黑巧克力。
蕁麻疹吃益生元有幫助嗎？
有研究指出，腸道菌群失衡會影響免疫系統過度反應，是慢性蕁麻疹間接因素之一。
對蕁麻疹族群來說，適時補充益生元主要有這3個好處：
1. 幫助腸道培養好菌，平衡免疫力。
2. 減少壞菌造成的慢性發炎
3. 間接穩定免疫系統、降低過敏反應頻率。
**透過腸道保養，慢性蕁麻疹有可能減少發作頻率。
這樣大家都學會了嗎？👆
延伸閱讀
(吃黑巧克力可以減肥嗎？要怎麼吃？黑巧克力4大好處與食用注意事項)
(食品添加物安全嗎？常見的食品添加物有哪些？無添加食品指的是什麼？)
(益生元是什麼？)
(異位性皮膚炎是什麼？有什麼症狀？異位性皮膚炎的飲食建議和保養建議)
(異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？異膚病友適合吃什麼保健食品？)
