中風怎麼辦？有什麼前兆和症狀？吃巧克力可以預防中風嗎？
中風怎麼辦？有什麼前兆和症狀？吃巧克力可以預防中風嗎？
台灣每年增加3~5萬中風案例，且發生率逐年增加。
中風是什麼？為什麼會中風？
中風是指大腦因為血液供應中斷，導致腦細胞受損或腦死的狀況。
這是一種需要做緊急處理的狀況，否則會有嚴重的後遺症，甚至會死亡。
中風有以下這兩種：
1. 缺血性中風
缺血性中風是因為通往腦部的動脈堵塞所引起的。主要是這3種原因：
1. 血栓
2. 高血壓
3. 糖尿病
2. 出血性中風
出血性中風是由腦血管破裂引起的，常見的原因有以下這5種：
1. 高血壓(最常見)
2. 腦動脈瘤
3. 頭部受重擊
4. 血友病
5. 抗凝血藥物
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中風有什麼症狀？
不管是缺血性中風或是出血性中風，都有以下這5個共同症狀：
1. 身體麻木或無力
通常會只出現在身體其中一側，如臉部、手臂或是腿部。
2. 語言困難
無法清楚說話：有時也會出現認知障礙，無法理解他人言語。
3. 視力問題
視力模糊或是失明，有時只會有其中一眼出現狀況。
4. 暈眩
失去平衡和協調能力，無法正常走路。
5. 劇烈頭痛
有時會伴隨嘔吐症狀，或是意識模糊，出血性中風較常有這症狀。
6. 吞嚥困難
吃東西或喝水都覺得很吃力。
如何辨識有沒有中風？中風有哪些前兆？
如果不確定是否有中風，可以使用 「FAST 」測試。
FAST測試是由美國辛辛那提中風中心所提出的快速簡易測試法。
F (Face)：觀察面部表情
請病人笑一笑，看看臉部是否有其中一側下垂，是否有臉部麻木狀況。
A (Arms)：觀察手部動作
請病人抬起雙臂，看看雙手是否有一側下垂，能否順利完成動作。
S (Speech)：觀察言語表達
請病人說幾句話，看看語音是否含糊，能否完整表達。
T (Time)：時間
如果發現上面任何一種症狀，要立刻播打急救電話做搶救，並記下當下時間。
如果不確定有沒有中風，可以用FAST測試看看。
中風了怎麼辦？中風急救流程5步驟
1. 保持冷靜，並馬上播打119叫救護車。
2. 請患者避免站立，盡量保持躺下並放鬆，建議側躺避免因呼吸困難導致噎到。
3. 確保患者呼吸道暢通，必要時需要做CPR。
4. 避免給予食物及飲料，藥物也不要。
5. 觀察並記錄病情。
中風會好嗎？會有後遺症嗎？
中風後的康復是有可能康復的，但不是每個人都一定能完全康復，且有可能留下一些後遺症。
中風後的3個月內如果能積極治療，康復的機率可高達9成。
中風後常見的6個後遺症
1. 身體或臉部肌肉不協調，難以完全控制。
2. 語言表達困難。
3. 記憶力和專注力減退。
4. 情緒不穩定。
5. 感覺較遲鈍，對事物不敏感。
6. 可能會因腦部受損導致癲癇。
中風後的治療和復健
中風後的治療和復健需要極大的耐心，中風後的復健管理有以下這6點：
1. 物理治療
透過復健運動恢復肌力和運動能力，改善平衡和協調能力。
2. 語言治療
使用圖片、文字輔助。
3. 心理治療
心理輔導，應對情緒和行為變化，改善抑鬱和焦慮。
4. 家人或朋友的支持
幫助重建社交網路，回歸正常生活。
5. 藥物治療
針對後遺症給予對應的藥物。
6. 職業治療
幫助患者重新學習日常活動，提高生活自理能力。
中風患者需要長時間積極的復健，親友們的鼓勵很重要。
怎麼預防中風？怎麼吃？
想要預防中風，主要有以下這6個重點
1. 戒菸戒酒
2. 維持適當體重
3. 規律運動
4. 避免過度壓力
5. 控制高血壓和糖尿病
6. 注意健康飲食
規律的運動對於預防中風非常有幫助。
預防中風的飲食建議
預防中風的飲食重點在於維護心血管健康。以下是7大飲食建議。
1. 均衡飲食
不要為了方便只吃簡單的精緻碳水，奶蛋魚肉豆都要適當攝取。
盡量避免加工食品如香腸、火腿、罐頭湯、速食。
2. 控制鹽分的攝取量
高鹽飲食容易導致高血壓
每日的鹽攝取量盡量壓在6公克以下，鈉含量則壓在2400毫克以下。
3. 健康的脂肪、油脂
盡量選擇不飽和脂肪酸較高的油類，如酪梨油、橄欖油、亞麻籽油。
盡量避免飽和脂肪和反式脂肪，如牛油、豬油、人造奶油、炸物。
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4. 控制膽固醇水平
減少紅肉和加工肉品，可以多選擇魚類
特別是富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚。
5. 控制糖份的攝取量
過量的糖份會導致體重增加和胰島素抵抗，增加糖尿病和高血壓的風險。
盡量避免喝高糖分的甜點和飲料，手搖盡量選擇低糖。
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6. 增加膳食纖維的攝取量
多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維有助於降低膽固醇和血糖值。
7. 少喝酒
酒精會讓血壓和體重升高。
長期食用高糖份食物和飲料會大幅增加中風機率。
吃黑巧克力對預防中風有幫助嗎？
黑巧克力對預防中風有幫助，是對抗高血壓的好幫手。
主要是因為這3個原因：
1. 強大的抗氧化作用
可可中的可可多酚、黃烷醇和黃醇酮具有強大的抗氧化作用。
除了抗發炎，也能幫助對抗體內的自由基。
2. 降血壓
黑巧克力裡的黃烷醇可以增加體內一氧化氮的形成，有助於舒張血管。
3. 降低膽固醇
可可多酚也可以幫助降低壞膽固醇的水平。
高%數的黑巧克力是預防中風、高血壓和糖尿病的好選擇
怎麼挑選適合的黑巧克力？怎麼吃？
1. 最好選擇70%以上的黑巧克力。
70%以上的黑巧克力，糖分較少，可可含量較高。
2. 適量食用，一天控制份量在20~25公克。
黑巧克力就算不加糖，本身也有一定的熱量。
但是適量食用黑巧克力對健康是有幫助的，也有助於體重管理。
3. 飯前20分鐘，飯後5分鐘都是食用黑巧克力的好時機。
血壓偏高感到不適的時候，也可以吃一些黑巧克力。
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這樣大家都學會了嗎？👆
